mleko w

MARIAN 17 "gonisz shita i zapierdyol mu krowe bo chyba pije lepsze mleko niz ty" nie wiem z której apteki ta "krowa" i jakie ma przyjaciółki także będzie ciężko..};-) Zmieniony przez - Misiekk w dniu 2012-01-18 22:26:58

tłuszcz odkłada się zazwyczaj z WW które dostarczone są w nadmiernej ilości lub z Wysokim IG (trzbea wiedzieć kiedy te z wysokim IG) co do tłuszczu to jak najbardziej jest wskazany! Rozpisz całą diete bo płatki + mleko i nazywasz posiłek... (jakie płatki, jakie mleko, ile go?, gdzie w tym posiłku białko)

Ok. A na bieżnie mogę wbić? Tak żeby sobię polatać albo powiedz kiedy mam brać to BCAA jak już kupiłem ;d A i czy mleko mogę pić w dużych ilościach? Albo po treningu. Bo kocham mleko. A czy mógłbyś mi sprawdzić tą dietę? Wypisałem wszystko co i jak. 1 posiłek 70g Płatki owsiane + 200 ml mleka + 10g orzechów 2 posiłek 150g piersi z kurczaka 100g [...]

Oto poprawka do mojej diety. Prośba o sugestie> TDEE= 3250, 37 kcal 1. Śniadanie: -pładki owsiane- 150g + mleko 250g + rodzynki 50g+ orzecy włoskie 50g (BTW= 33,65/50/145) kcal 978,5 2. Śniadanie -pieczywo pszenne- 100g + jajecznica< 150g jajek + 100g boczku> + pomidor 200g i marchew 100g (BTW= 39,15/ 71,75/68,1) kcal 1067 3.Obiad [...]

1 Posilek 8:00-8:30 - 500ml Mleka 2% - 2 Bulka razowa - 3 cale Jaja gotowane - 2 Banan Płatki owsiane + mleko/kefir + banan + 3 jaja 2 Posilek 12:00 - 100g Salami - 2x Bulka Razowa z ziarnami - zoly ser 100g - Pomidor caly Zamiast salami kurczak/rybka Sera żółtego mniej, 100g to dużo za dużo możeż oliwę dodać 3 Posilek 15:00 - Bialy ryz 100g - [...]

oo rower1 dobry pomysł sprubuje, ale to jest zjadliwe? Pamiętam kiedyś ktoś mi mówił, 4 surowe, jajka, jogurt, mleko, troche ryzu, kakao i zmiksować...było obrzydliwe. Wczorajszy trening: Klata 1x15 65kg - już powoli czuje że się kończy tutaj mój potencjał ale poszło w miarę gładko. Bary 1x15 33kg Plecy 1x15 50kg - ćwiczenie zrobione na [...]

Właśnie jestem po aerobiku. Wszystko mnie boli i nic mi się nie chce. Tylko napisze dzisiejsze menu: Śniadanie: Serek wiejski 3%/150g Ser twarogowy półtłusty Płatki owsiane siemie lniane Orzechy włoskie Tran Śniadanie2: Chleb żytni razowy Serek homogenizowany (serek jak najbardziej lekki ) Obiad: Jaja kurze całe Kalmar Słonina mąka żytnia razowa [...]

[...] noc... na pewno nci nie pojdzie w fat... na pewno Więc wyliczanka jak zawsze: Ewcia pa :* sadd, cisnij tak dalej, ale nie przesadz a bedzie giT! (choc juz jest) reso, narazie, i nie szukaj mi wiecej malolatek, i to jeszzce moich znajomych! luki, zacznij pic mleko koks, nie pij tyle, bo yebie haftem z daleka Yo all! jutro pewnie kolo 6 zawitam.

King.... racja ! Idę robić sobie shake białkowego: OVOPOL :D + Kakao + mleko update: smakuje jak omlet. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-07-31 15:50:37

1 posilek płatki owsiane -70g mleko 1,5% -400g orzechy włoskie-30g jaja-80g pieczywo razowe-100g sok pomidorowy-250g Daj 100 g owsianych + mleko + orzechy i owoc, oraz jajka + warzywa/czasem ten sok pomidorowy moze byc 2 posilek pieczywo razowe -100g szynka z indyka-50g kefir-250g jabłko-200g więcej tej wędliny, w miarę możliwości dawaj czyste [...]

[...] rodzaju gajnerem dla zwierzat by malily w mase ale nie polecal bym tego nikomu nawet jako zart lepiej kupic sobie kasze ryz na kila -taniocha i jesli jestes ze wsi to mleko prosto od krowy zawiera 10 razy wiecej bialka niz ze sklepu oraz dobre kwasy tluszczowe i na tym mase zbudujesz ze HEJ mleko litr z 1,50-2zl za litr jak chcesz kuic od [...]

[...] z węglowodanami takimi jak biały ryż z pewnością się sprawdzi przy dobrej tolerancji. Ostatnio czytałem dosyć śmieszną odpowiedz eksperta na pytanie jakie miałoby być to mleko: chude? Odp: Mogę zapewnić, że duzi chłopcy robiący masę w latach 50-tych nie używali chudego mleka. Nie wydaje mi się, że wogóle wtedy istniało Zmieniony przez - ellis [...]

Ja bym wskazał coś innego, wytnij mleko i wszystkie produkty mleczne całkowicie. Samo białko serwatkowe nie wpływa na igf-1 ( nie zawiera go, ten hormon jest natoamist w czystym mleku i jego przetworach ), ale kazeina już tak. Dieta bazująca na węglowodanach też podnosi IGF-1, dlatego do wycięcią wszystkie cukry proste. Akurat ja mam podobnie, [...]

Od początku. Szkoda, że nie masz czasu na siłownię. Szczerze mówiąc nie wiem co zrobić z tym fantem, ale przy tak dużej nadwadze być może na pewien czas wystarczą same aeroby i trening domowy. Odnośnie suplementów to Thermo Speed odpuść. Reszta jest raczej ok. Chrom hamuje ponoć łaknienie, a Chitosan ponoć zbędny. [...]

[...] tłuszczową. Mleko - jeśli je trawisz i tolerujesz możesz pić ale pij sobie w ciągu dnia, ale nie w momencie kiedy będziesz spożywał kreatyne. tylko tak nie wiem po co chcesz mleko pić - jak lubisz to oki jak nie to nie widzę sensu. Nie ma najmocniejszej kreatyny, musisz przetestować różne formy kreatyny i zobaczyć która najlepiej na Ciebie [...]

[...] w siebie na sile. Ja mam tak,ze jak zjem na wieczor mimo iz mi sie nie chce to rano nie mam apetytu. Mozesz zrobic sobie za to shake'a. Sprobuj np. wrzucic do blender'a (jezeli posiadasz ) odtluszczone mleko, banana, proszek proteinowy o smaku czekolady i lyzke miodu. Pyszne! Powodzenia!! Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-07 17:08:19

[...] w momencie usadowienia się w siodle a wyłączyłam jak z konia zeszłam, czyli łącznie z rozstępowaniami: czas:01:12`17 avg HR:129 kcal: 406 No i menu: Napoje: kawa z mlekiem(mleko wliczone); woda niegazowana, herbata zielona Przyprawy: sól, pieprz, czubryca czerwona, pieprz cayenne Warzywa: ogórki surowe, ogórki małosolne, papryka zielona, [...]

[...] przez "awarię" kuchenki. Awaria okazała się awarią nie być, tylko złośliwością rzeczy martwych. Na szczęście sytuacja już opanowana :-) Zresztą miałam dziś ochotę na mleko więc sobie na nie pozwoliłam :-D Poza tym poszukuję dojścia do mleka prosto od chłopa, na razie udało mi się zdobyć jaja 8-) Jakby ktoś miał w pomorskim jakieś namiary [...]

I Śniadanie: Mleko-0,5% -250g Płatki kukurydziane-35g Sok march-jabłkowy-250g Płatki owsiane - z 80 gram, sok wywal, dodaj jajka lub twaróg oraz warzywa. kcl-343,1 ww-72,76 t-2,88 białko-12 II śniadanie: Banan-100g Twaróg chudy-150g Jogurt nat. 2%-100g Zmień ten posiłek. Proponuję ww złożone,białko warzywa i tłuszczu trochę, np. kasza + mięso, [...]

7 00 Mleko 1,5% 200gr Płatki Owsiane (Otręby) 80gr. Ser Twarogowy Chudy 70gr. Oliwa 12gr. to mleko chyba zsiadle jak w gramach :D